Beneficios de caminar a diario en las personas de edad madura
10 marzo 2011
Muchas personas se resignan y ponen como excusa la edad para no hacer una vida activa en cuanto a cualquier tipo de ejercicio físico, por mínimo que sea. Pero precisamente las personas de una edad madura puede que sean las que más necesiten hacer el esfuerzo de incluir la costumbre del ejercicio aeróbico en su vida cotidiana. Es un esfuerzo necesario que se verá con toda seguridad recompensado y elementos y aportaciones en nuestras ciudades como las amplias zonas peatonales junto a nuestras viviendas o centros de trabajo están ayudando ya a ponerlo mucho más fácil y accesible para todos.
A partir de la edad madura cobra especial importancia el aspecto que comentábamos en un artículo anterior acerca del ejercicio no exagerado, por ejemplo, un paseo matinal, como hábito aislado y no como práctica discontinua. Es la forma de evitar posibles lesiones, mareos, calambres o molestias que pueden pasar factura y por otro lado, la manera más fácil y natural de incorporar este tipo de actividades de forma definitiva en el día a día, decisión que a menudo cuesta mucho más en personas mayores que en la juventud, cuando la práctica de ejercicio es más natural y accesible, y supone un esfuerzo de adaptación mucho menor.
Los mayores tienen que considerar el paseo como hábito diario de higiene y mental imprescindible, igual que cualquier otro. Al andar, el aparato respiratorio funciona con una mayor intensidad de trabajo con respecto la que se da habitualmente estando sentados, lo que repercute de forma favorable en el aporte de oxígeno y la resistencia del corazón. Una cualidad también destacable es la relación con la memoria y la función cognitiva, además de la lista de ventajas sobradamente conocida y que citábamos en una anterior entrada de este blog.
Incluimos hoy varias direcciones que pueden resultar de interés sobre este tema:
- Beneficios de la práctica deportiva para mayores
- Ejercicio adecuado para practicar cada día (Fundación Española del Corazón)
- Beneficios para memoria, cerebro y función cognitiva
- Mejoras función cognitiva, sensorial y motriz
